Diet Buckwhile yang berkaitan dengan kehilangan berat badan mungkin salah satu yang paling popular. Kebanyakan masa, pilihan "melampau" nya digunakan - diet mono tegar di mana tiada apa yang dibenarkan sebagai tambahan kepada soba dan air. Tetapi kami mendapati versi teknologi soba yang lebih ringan, di mana kefir dan yogurt dengan lemak rendah juga dibenarkan dalam diet harian. Tidakkah anda mahu mencuba
Diet Express Buckwheat biasanya diamalkan dalam 2 versi-mono-diet yang ketat (di mana anda boleh makan bubur yang tidak terhad, tetapi hanya boleh makan air anda). Dan juga pilihan untuk menambah kefir dan yogurt ke soba.
Bagaimana saya memasak soba dengan betul?
Connoisseurs yang ketat dan cepat menuntut bahawa buckweizendiat untuk penurunan berat badan dalam seminggu membolehkan mereka kehilangan berat badan yang berlebihan dari 5 hingga 8 kg. Diet ini agak ketat, tidak lebih daripada semua monodiet lain jika hanya satu produk yang boleh digunakan, dan dalam kes kami ia adalah soba.
Perkara utama adalah untuk menyediakan produk dengan betul dalam diet soba untuk penurunan berat badan yang cepat. Adalah lebih baik untuk tidak memasaknya, tetapi untuk mencurahkan air mendidih dan biarkan di bawah topi tertutup yang ketat atau dalam kapsul termos. Sebagai contoh, tuangkan air mendidih dengan soba semalaman, dan pada waktu pagi ia sudah siap untuk digunakan. Di samping itu, semua sifat yang menguntungkan soba tetap bersamanya.
Tetapi dengan keterukan diet soba untuk penurunan berat badan tidak berakhir. Buckwheat mesti digunakan dengan ketat tanpa rempah dan garam. Hanya penambahan kicap yang dibenarkan.
Butiran penting
Buckwheat -et diet (seperti monovariant) direka untuk 4 hidangan sehari. Yang terakhir harus berakhir sekurang -kurangnya 4 jam sebelum tidur. Pada masa yang sama, penggunaan air biasa tanpa gas tidak terhad. Jika anda menonton monorage yang ketat (iaitu hanya menggunakan soba), nombornya tidak terhad - makan berapa banyak yang boleh anda lakukan.
Jika anda tidak menyukai titik mono yang keras, anda boleh menggunakan diet bundle yang berbeza untuk penurunan berat badan. Intinya adalah memasukkan 1%lemak (tidak lebih dari 1 liter sehari) dalam diet Kefir. Anda boleh kembali ke makanan seperti itu jika soba biasa kelihatan terlalu ketat untuk penurunan berat badan, dan anda tidak pasti sama ada anda boleh menahannya. Dalam kes ini, jumlah diet harian sudah terhad: kira -kira 200 hingga 25 hingga 250 g baldi setiap hari (iaitu bijirin kering) dan tidak lebih daripada 1 liter skim kefir. Di samping itu, 100 g yogurt semulajadi boleh ditambah tanpa gula dan tanpa aditif diet harian.
Ada jalan keluar
Kedua -dua pilihan untuk kehilangan berat badan untuk penurunan berat badan tidak boleh mengambil masa lebih lama daripada seminggu. Dan sangat penting untuk meninggalkan diet dengan betul - cuba prinsip pemakanan yang sihat dan kalori selagi mungkin. Ini bermakna bahawa lemak, makanan manis, makanan segera, pastri dan produk semi -financed dari pemakanan tidak termasuk. Jika tidak, dari pengalaman anda sendiri, anda akan mempelajari bagaimana kesan -kesannya berfungsi dengan cepat -selepas diet yang paling ketat dan paling berkesan yang terdapat di sosej, hamburger dan eklairs, kami merasakan semua kilogram di tempat kami sekali lagi.
Kementerian Kesihatan memberi amaran ...
Diet soba mempunyai kontraindikasi yang ketat. Ia tidak disyorkan untuk orang yang mempunyai masalah di saluran gastrousus serta bagi mereka yang menangani aktiviti fizikal yang teruk. Teknik ini untuk kehilangan orang dengan penyakit kronik, wanita hamil dan menyusu, orang muda dan kanak -kanak adalah sangat kontraindikasi.
Kira -kira menu untuk diet soba ringan
4 hari pertama:
- Sarapan pagi: 50 g soba, 1 cawan kefir skim;
- Sarapan pagi kedua: 1 cawan kefir;
- Makan tengah hari: 50 g soba dan 100 g skim yogurt;
- Makan malam: 50 g soba dan 1 cawan kefir.
5. dan hari ke -6:
- Sarapan pagi: 50 g soba dan 1 cawan teh hijau tanpa gula;
- Sarapan pagi kedua: 100 g yogurt;
- Makan tengah hari: 90 g soba dan 1 cawan kefir;
- Makan malam: 50 g soba dan 1 cawan cuphili>
7. Hari - Sebarkan 200 g soba dan kefir 1 liter sepanjang hari.
Sepanjang diet, anda perlu minum 1.5 liter air (tanpa gas) setiap hari. Jika perasaan kelaparan menjadi terlalu kuat, anda boleh makan 1 epal atau minum segelas air untuk menambah 1 sudu teh. Madu dan jus lemon.